৯৯ টাকায় একটি পরিবারের নিত্য বাজার। মৌলিক খাদ্য চাহিদা পুরণে এগিয়ে আসুন। অক্টবরে/২৬ এ খাদ্য মওজুদে কমপক্ষে ১ লাখ টাকা বিনিয়োগে আনুপাতিকহারে ৪০% লভাংশ দেয়া হবে। অনলাইন ও অফলাইনে বিক্রি শুরু হবে ইনশাল্লাহ, ১লা নভেম্বর হতেই। FOOD 99 Taka
https://walibazar.com
ই-ক্যাব মেম্বার নং ১০০৩

The post FOOD 99 Taka appeared first on Wali Bazar.

The post ইসলামী চিকিৎসা appeared first on Wali Bazar.

আমি রিপোর্টটি ভালোভাবে দেখেছি। এটি CMV IgG/IgM নয়, এটি urine CMV DNA Real-Time PCR।

রিপোর্টের মূল ফলাফল

• Specimen: Urine
• Test: Cytomegalovirus (CMV) DNA
• Method: Real-Time PCR
• Result: Detected
• পরিমাণ: 9.14 × 10² IU/ml, অর্থাৎ প্রায় 914 IU/ml
• শিশুর বয়স: ১ বছর ৪ মাস

অর্থাৎ শিশুর প্রস্রাবে CMV DNA পাওয়া গেছে।

914 IU/ml কি খুব বেশি?

না, সংখ্যাটি খুব বেশি নয়। রিপোর্টের নিজের assay range-ই 10² থেকে 10¹⁰ পর্যন্ত। 914 IU/ml সেই পরিসরের একেবারে নিচের দিকে।

তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, “914” মানেই CMV রোগের মাত্রা 914 বা রোগের severity 914 এমন নয়। Urine-এ CMV পাওয়া যেতে পারে এমন শিশুরও, যার শরীরে CMV কোনো গুরুতর রোগ করছে না। CMV infection এবং CMV disease এক জিনিস নয়। ClinicalInfo

কিন্তু আপনার শিশুর ক্ষেত্রে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার

কারণ আপনি আগের কথায় জানিয়েছেন শিশুটির:

• ক্রিয়েটিনিন প্রায় ২.৫
• ইউরিয়া ১৮০
• প্রায় ২৩ ঘণ্টা ঘুমাচ্ছে
• অত্যন্ত দুর্বল
• কিডনির অবস্থা দ্রুত খারাপ হচ্ছে

এই অবস্থায় CMV positive রিপোর্টটি উপেক্ষা করা ঠিক হবে না, কিন্তু একই সঙ্গে এই urine PCR দেখে বলা যাবে না যে CMV-ই কিডনি নষ্ট করছে।

বিশেষ করে ১ বছর ৪ মাস বয়সে urine CMV PCR positive হলে এটি জন্মগত CMV নাকি জন্মের পরে পাওয়া CMV, এই রিপোর্ট একা দিয়ে বোঝা যায় না। জন্মের প্রথম ২১ দিনের মধ্যে urine/saliva PCR হলে congenital CMV নির্ণয়ে ব্যবহার করা যায়; তার পরে positive হলে congenital ও acquired infection আলাদা করা কঠিন। CDC

আমি হলে এখন ডাক্তারকে ৫টি প্রশ্ন করতাম

১. Blood CMV DNA PCR / viral load করা হয়েছে কি?
Urine-এর চেয়ে এই তথ্য শিশুর বর্তমান systemic CMV activity বোঝার ক্ষেত্রে বেশি সহায়ক হতে পারে।

২. CMV কি শিশুর কিডনির সমস্যার কারণ হতে পারে বলে ডাক্তার মনে করছেন?
শুধু urine positive হওয়ার কারণে CMV nephritis বলা যায় না।

৩. শিশুর CBC-তে platelet ও WBC কেমন?
CMV disease-এর clinical picture বোঝার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

৪. LFT, bilirubin এবং liver enzymes কেমন?

৫. চোখ, শ্রবণশক্তি ও neurological assessment করা হয়েছে কি?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা

914 IU/ml দেখে আতঙ্কিত হওয়ার মতো “অত্যন্ত বেশি CMV” বলা যাবে না। কিন্তু আপনার শিশুর ইউরিয়া ১৮০ + ক্রিয়েটিনিন ২.৫ + অস্বাভাবিক অতিরিক্ত ঘুম/চেতনা কমে যাওয়া অনেক বেশি জরুরি বিষয়। CMV রিপোর্টের পাশাপাশি শিশুটির kidney/uremia এবং neurologic condition এখনই চিকিৎসকদের সামনে অগ্রাধিকার পাওয়া উচিত।

আর নিজে থেকে ganciclovir/valganciclovir শুরু করবেন না। এসব ওষুধের গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং শুধু urine CMV PCR positive হলেই এগুলো দেওয়া হয় না। CDC

আপনি চাইলে এখন শিশুটির সর্বশেষ CBC, platelet, creatinine, urea, sodium, potassium, calcium, phosphorus, LFT এবং urine রিপোর্টগুলোর ছবি একসাথে দিন। আমি CMV রিপোর্টসহ সবগুলো মিলিয়ে দেখব, বিশেষ করে CMV কি বর্তমান কিডনি অবনতির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে, নাকি অন্য কোনো কারণ বেশি সন্দেহজনক, সেটি সাজিয়ে বলব।

The post ভাইরাস(CMV) সংক্রমণ appeared first on Wali Bazar.

Home, Food & Cloth in City

হাদিস অনুযায়ী মালহামা যুদ্ধ ও ৩য় বিশ্বযুদ্ধ নিকটবর্তী, সারা বিশ্বের আলেমগন ও বিজ্ঞানীগন বলতেছে। আর ৩য় বিশ্বযুদ্ধে পরমানু ও আগ্নেয় অস্র ও কারখানা, তেল, গ্যাস সব পরমাণু বোমায় শেষ হয়ে যাবে। এর পর অবশিষ্ট গ্রামের ও পাহারীর কিছু কোটি মানুষ জীবিত থাকবে। হাদিসে আছে, ভুমিদস হবে, আকাশে কালো মেঘ হবে, ঝড় হবে, ইরাকের ফুরাত নদীতে স্বর্ণ বের হবে। তা নিয়ে পরাশক্তি দেশের মানুষ হাজারে ৯৯৯ জন মারা যাবে। সে যুদ্ধে মুসলমানদের যেতে নিষেধ করা হয়েছে। এরপর মানুষ আদি যুগের মত গ্রামে বসবাস করবে, ইয়াহুদীদের সাথে মুসলমানদের মালহামা যুদ্ধ শুরু হবে, মুসলমানদের আমীর হবেন, ইমাম মাহদী, দাজ্জাল, ইয়াজুজ মাজুজের ২য় দল নিয়ে যুদ্ধে আসবে, ৭ বছর পর ঈসা আ: কে আল্লাহ ৪র্থ আসমান হতে পৃথিবীতে আনবেন। তিনি দাজ্জালকে হত্যা করবেন। ৪০ বছর তিনি থাকবেন। ঐ সময়ে ইয়াজুজ-মাজুজ এর শেষ ও সর্ববৃহৎ দল পঙ্গপালের মত সব কিছু খেয়ে শেষ করতে থাকবে। আল্লাহর হুকুমে ঈসা আ: মুসলমানদের নিয়ে মিশরের তুর পাহাড়ে আশ্রয় নিবে। ইয়াজুজ-মাজুজের ঘারে এক ভাইরাস, আল্লাহ দিয়ে দিবেন। সকলে মরে পৃথিবী দূর্গন্ধ হবে। এক প্রকার বড় পাখি ২ পায়ে করে মৃত ইয়াজুজ-মাজুজদের নিয়ে চলে যাবে। বৃষ্টি নামবে, পৃথিবী পরিষ্কার ও বরকতময় হবে। পৃথিবীতে তখন মুসলমানদের বিচরন থাকবে। ঈসা আ: ইন্তেকাল করবেন। এরপর মুসলমানদের মধ্যে দ্বীনদারী ধীরে ধীরে কমতে থাকবে। এক সময় আল্লাহ বলনে ওয়ালা একজনও থাকবে না। তখন সূর্য বিপরীত দিক হতে উদিত হবে এবং তওবার সময় শেষ হয়ে যাবে। এর ইসরাফিল আ: সিঙ্গায় ফু দিলে কেয়ামত শুরু হবে। আর সেই কেয়ামতের কথা আল্লাহ ৩০ পারায় সুরা জিলজালায় বর্ননা করেছে। (কম/বেশি বা ভুল হলে ক্ষমা চাই) তবে
শিক্ষনীয় কি? কমেন্ট করুন।
=
=
Walid Eco Resort
সরাসরি ফার্মের মুরগী/গরু/ছাগেলের মাংস রান্না করে খাওয়া ঠিক নয়, ক্রোমিয়াম ও এন্টিবায়োটিক দেয়া থাকে। তাই কিছুদিন পালন করে নিজ হাতে জবাই করে খাওয়া চাই। তাতে শরীরে এন্টি এন্টিবায়োটিক তৈরী হয় না। এন্টি এন্টিবায়োটিক দেহে তৈরী হলে মানুষের দেহে ঔষধ ও এন্টিবায়োটিক কাজ করতে পারে না। এজন্য সুস্থ থাকলে চাইলে ফ্রেশ ও পিওর খাবার খেতে হবে। তাই এ মহৎ উদ্যোগ। তবু কারো বুঝে আসে না। আল্লাহ পাক সকলকে সহিহ বুঝ, সুস্থতা ও নেক হায়াত দান করুন।

এছাড়াও নদীর মাছও পলিথিন খাচ্ছে, মুরগীও খাবারের ও টীকার সাথে এন্টি এন্টিবায়োটিক নিয়ে বাজারের সকল কক, সোনালী, লেয়ার, ব্রয়লার ও দেশি মুরগীর মাংস নিরাপদ নয়। এমাজন জঙ্গলের মানুষ ওরগানিক খাবার খায়, তাই সেখানে হসপিটাল নেই। আমার স্বপ্র ইনশাল্লাহম ওয়ালী ইকো রিসোর্ট বাস্তবায়ন হলে সকল খাদ্য, শস্য, ঔষধী গাছ, ও শাক-সবজি-ফল-মূল অরগানিক জৈব সারের মাধ্যমে তৈরী করে নিজেরা খাইবো এবং আত্মীয়-স্বজনের ঘরে ঘরে পৌছে দেয়ার ব্যবস্থা করবো। এজন্য সকলের সহযোগীতা একান্ত কাম্য। শেষ বয়সে আমার মত সচেতন হলেও পরবর্তী বংশধরগন স্বাস্থ্যকর খাবারে অভ্যস্থ্য হবে হয়তো! = Walid Eco Resort
প্রধান ৭ টি সুবিধা:
১) ৫ বছরে জমির মূল্য বাড়তে পারে ১০গুন কারন হেমায়েতপুরে মেট্রোরেলের কাজ চলমান।
২) মেয়াদান্তে কটেজে নিজ পরিবার নিয়ে পালাক্রমে বেড়ানোর সুবিধা।
৩) মেয়াদান্তে কটেজ পালাক্রমে ভাড়া হতে আয়ের সুবিধা।
৪) মেয়াদান্তে কটেজের আসে পাশে টাকটা সবজি-ফল ভোগ ও বিক্রিতে আয়ের সুবিধা পাচ্ছেন।
৫) কিস্তি চলাকালীন জমির মূল্য বৃদ্ধি পেলেই যে কোন মাসে, কোম্পানিকে ১০% হস্তান্তর ফি জমা দিয়ে নিজ জমি বিক্রির স্বাধীনতা থাকবে।
৬) দাজ্জাল প্রতি শহরে অত্যাচার করবে, গ্রামে নয়। পরমানু বোমা শহরে নিক্ষেপ হয়, তখন গ্রামে নিজ জমিতে আশ্রয় নেয়া নিরাপদ।
৭) তেল আসা বন্ধ মানে সবকিছুর তথা পরিবহন, খাদ্য-শস্য-দ্রব্য-পথ্য ও বিভিন্ন নিত্য জরুরী সামগ্রীর মূল্য শতগুন বৃদ্ধি পেলে নিজ জমিতে চাষাবাদ ও খামার করে স্বয়ং সম্পূর্ণ বেঁচে থাকার উপায় হতে পারে। শহরে তো অভাবের কারণে ঘরে ঘরে চুরি/ছিনতাই/ডাকাতি হচ্ছে ও হবে। এজন্যই ঢাকা সিটির ২৫+ কি:মি: দূরে গ্রামে ৫ হাজার টাকার কিস্তিতে ১ শতক জমি ক্রয় করে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

বিক্রিতে দ্বিগুন নিশ্চিত মুনাফাঃ
আপনি কিস্তিতে জমি রাখতে পারেন। ভালো সঞ্চয় হবে। কিস্তি পরিশোধের শেষ হলে, পেমেন্ট পরিশোধের পরদিন হতে ৫ বছরের মেয়াদে, আমারই দ্বিগুন মূল্যে ক্রয় করে নিব। চাইলে ডিড অব এগ্রিমেন্ট দলিল এবং চেক দেয়া হবে। যদি আপনি বিক্রি করতে চান। অন্যত্রও বিক্রি করতে পারবেন। https://walibazar.com/product/walid-eco-resort/

কটেজে কি কি থাকবে:
ক) প্রতি ৮ শতাংশের রাস্তা ব্যতিত নীট থাকবে ৬ শতাংশ । উক্ত ৬ শতাংশের এক শতাংশে বা ৪৩৫.৬ বর্গফুটের কটেজটি কোম্পানী তৈরী করে দিবেন ফ্রি।
খ) ৮ শতাংশের প্রতিটি কটেজ ১ জন বা ৮ জন নিতে পারবেন। প্রতি ৮ শতাংশের রাস্তা ব্যতিত নীট ৬ শতাংশ। উক্ত ৬ শতাংশের এক শতাংশে বা ৪৩৫.৬ বর্গফুটের কটেজের বিবরনঃ=
=> ঘর ২টি তৈরী হবে, কাঠ ও বাঁশের তৈরী ২টি ঘর, ছাদ হবে, কাঠ, ফলস সিলিং ও প্লাস্টিক টিন দিয়ে তৈরী, বাঁশ বা গাছের বাউন্ডারী থাকবে, রুম-টয়লেট-কিচেনে সিরামিক টাইলস, ফুলের বাগানসহ কটেজে থাকবে ২ বেড রুম, টয়লেট, কিচেন, বেলকনি, ছোট সিড়ি। বিদ্যুত ও পানির লাইন ও ফিটিংসহ বসবাস উপযোগী ব্যবস্থা থাকবে। জরুরী কাঠের ফার্নিচার সমূহ থাকবে। ৮ জনের ব্যবহার যোগ্য: বিছানা, চাদর, বালিশ, মশারী, অতি জরুরী টয়লেট টুলস ও রান্নার আসবাবপত্র ও টুলস সামগ্রী থাকবে।
=> কটেজটিতে পরিবারসহ পালাক্রমে ৪ জন থাকতে পারবেন বা যেীথভাবে ভাড়া দিয়ে আয় নিজেরা বন্টন করতে পারবেন।
গ) থাকা ও ভাড়ার আয় ব্যতিত জমির মূল্য বৃদ্ধি পাবে ৫ বছরে ১০ গুনের বেশি কারন নিকটেরই হেমায়েত পুরে হচ্ছে মেট্রো রেল। যাতে পুরো ঢাকা সিটিতে ২০ মিনিটে যাতায়াত করতে পারবেন।
ঘ) কটেজটির ৮ জনের প্রতি শতাংশের ৭৫% জমির কিছু অংশে ১টি কটেজ ও বাগানের জন্য বরাদ্দ থাকবে বাকি ২৫% জমি রাস্তা ও সংযোগ রাস্তার জন্য কোম্পানীর কাছে থাকবে। অর্থ্যাৎ প্রতি ১ শতাংশের ৭৫ অযুতাংশ জমি সাফ কবলা দলিল করা হয়। এবং প্রতি ৮ শতাংশে একটি কটেজ তৈরী হবে, যা ১২ মাসের আয় ৮ জন ক্রেতাগন সমহারে বন্টন করে নিবেন, থাকবেন, ও পরিচালনা করবেন।
ঙ) লোকেশন: https://walibazar.com/go/south-ulail-dholla/
ঢাকা গাবতলী হতে ২০ কি:মি: দূরত্বে হেমায়েতপুর হয়ে সিঙ্গাইর ধল্লা ইউনিয়নের সন্নিকটে দক্ষিন উলাইল এলাকায় ১০ হতে ১২ ফুট রাস্তাসহ সকল কটেজ দিয়ে কারে চলাচল সুবিধা থাকবে।
চ) রিসোর্টর আসে পাশে নাগরিক সুবিধা সমূহ বর্তমানে সেখানে বিদ্যবান ও নির্মানাধীন রয়েছে। এছাড়াও সম্পুর্ণ রিসোর্ট পরিচালনার জন্য কোম্পানীর মালিকািধীন সাইট অফিস ও কিছু শপ থাকবে।
উল্লেখ্য যে, কিস্তি পরিশোধের পর ইউটিলিটি ও উন্নয়ন বিল কটেজ বুঝে পাওয়ার পূর্বে এককালীন শতাংশপ্রতি ১ লাখ টাকা করে অতিরিক্ত পরিশোধ করতে হবে। যাতে সকল কটেজের জন্য বিদ্যুৎ লাইন ও মিটার সংযোগ, বিশুদ্ পানির পাম্প বসিয়ে পাইপের মাধ্যমে প্রতি কটেজে পানি পরিবহন ও পয়ঃনিষ্কাষনের ব্যবস্থা করা হবে, রাস্তাগুলো সলিং বা টালি দিয়ে বেস্টিত করা হবে, রাস্তার দুই পাশে গাছ রোপন করা হবে, সকল কটেজে ইন্টারকম টেলি-যোগাযোগ, ইন্টানেট লাইন ও গ্যাস সিলিন্ডার ও চুলার ব্যবস্থা করা হবে। তবে সাইট কর্মকর্তা-কর্মচারীর বেতন ভাতা, মোড়ে মোড়ে সিসি ক্যামেরা, একাধিক সিঃগার্ড এবং রাস্তা ও রিসোর্ট উন্নয়ন ও লাইটিং খরচ বাবদ শতাংশ প্রতি ১০০ টাকা মাসিক ফি প্রদান করতে বাধ্য থাকবেন, এ খরচ কটেজের আয় হতে নিয়মিত কেটে রাখা হবে। তবে কোম্পানী এককভাবে সকল উন্নয়ন মূলক কাজ পরিচালনা, কাজের ফল এবং অতিরিক্ত সম্পদ, বাগান, খামার, দোকান, ফার্ম, পুকুর ও ফসলের মালিকানা এককভাবে = ওয়ালী মুহাম্মাদ ফাউন্ডেশন লিঃ থাকবে।
ছ) জীবনটা ক্ষনস্থায়ী, তাই দুষনমুক্ত নিরিবিলি পরিবেশে থাকুন, ফ্রেশ খাবার খান, সুস্থ থাকুন, নিরাপদ থাকুন।

মূল্য তালিকাঃ (সীমিত সময়ের জন্য-For Oct-2026)
শতাংশ প্রতি মাত্র ৫০,০০০ টাকা বুকিংমানি হিসেবে গন্য হবে, শতাংশ প্রতি মাত্র ১০,০০০ টাকার ৬০টি কিস্তিতে ৬,০০,০০০ টাকা পরিশোধযোগ্য। ৮/৪/২/১ জন যদি ৮ শতাংশের ১টি প্লট নিলে কটেজ ফ্রি পাচ্ছেন। অতএব কিস্তিতে শতাংশ প্রতি মোট মূল্য ৬,৫০,০০০ টাকা মাত্র। নগদে ক্রয়ে ২০% ছাড়ে ৫,২০,০০০ টাকা। যা ৮/৪/২ জন শেয়ার একটি প্লট ক্রয় করতে পারবেন অথবা এক শতাংশ নিলেও আমরা ৮ জনের গ্রুপ তৈরী করে দিব। ৫০% মূল্য পরিশোধের পূর্ব পর্যন্ত জমাকৃত টাকা করজ বা জমা হিসেবে গন্য হবে। ৫০% মুল্য পরিশোধের সাথে সাথে জমির সাফ কবলা দলিল পাচ্ছেন । অতঃপর প্রতি ৮ শতাংশে নীচের বিবরনীর কটেজ-বাগান তৈরী করে হস্তান্তর করা হয়। এজন্য শতাংশপ্রতি ইউটিলিটি ও উন্নয়ন খরচ প্রদান করতে হবে।

নির্মানকারী প্রতিষ্ঠানঃ ওয়ালী মুহাম্মাদ ফাউন্ডেশন লিমিটেড। মোঃপুর, ঢাকা।
Call: +8801975030501 +8801841224924, +8801752078091 or +8801752078094 & +8801752078095 (Office) WhatsApp- Number : +8801752078099
#property #Ecopark #landsale #homeforsale #walibazar

The post Home, Food & Cloth in City appeared first on Wali Bazar.

১০০ কেজি ওজনের মধ্য বয়স্কগনের ২৮ কেজি ওজন কমানোর খাদ্য তালিকা ও ব্যায়ামের ছবি।
=============
আমি ৬ মাসের মাসভিত্তিক লক্ষ্য ও খাবারের পরিমাণ দিচ্ছি। তবে ৯৮ হতে ৭০ কেজি মানে ৬ মাসে ২৮ কেজি, অর্থাৎ সপ্তাহে গড়ে প্রায় ১.০৮ কেজি কমাতে হবে। সাধারণভাবে দীর্ঘমেয়াদে প্রায় ০.৪৫–০.৯ কেজি/সপ্তাহ কমানো বেশি প্রচলিত ও টেকসই। �
CDC +1
আর আপনার fatty liver-এর ক্ষেত্রে দ্রুত ওজন কমানো বা অপুষ্টি উল্টো ক্ষতিকর হতে পারে; NIDDK ধীরে ওজন কমানোর পরামর্শ দেয়। ৩–৫% ওজন কমালেই liver fat কমতে পারে এবং ৭–১০% কমলে inflammation/fibrosis-এরও উপকার হতে পারে। �
NIDDK
তাই ৭০ কেজিকে “৬ মাসের বাধ্যতামূলক টার্গেট” নয়, ৬ মাসের শেষ লক্ষ্য হিসেবে রাখুন। আপনার শরীর ভালোভাবে সাড়া দিলে যতটা সম্ভব এগোবেন।
৯৮ → ৭০ কেজি: ৬ মাসের রোডম্যাপ
মাস
লক্ষ্য ওজন
দৈনিক রান্না করা ভাত
সবজি
মাছ/মাংস/ডিম
শুরু
98 kg
~1000 g
100 g
~200 g
১ম মাস
94–95 kg
600–700 g
500–600 g
200–250 g
২য় মাস
91–93 kg
500–600 g
600 g
200–250 g
৩য় মাস
88–91 kg
450–500 g
600–700 g
200–250 g
৪র্থ মাস
85–88 kg
400–450 g
700 g
200–250 g
৫ম মাস
82–85 kg
350–450 g
700–800 g
200–250 g
৬ষ্ঠ মাস
79–83 kg*
350–400 g
700–800 g
200–250 g
* ৭০ কেজি হলে সেটি অতিরিক্ত দ্রুত হবে; শরীরের প্রতিক্রিয়া অনুযায়ী ৭৯–৮৩ কেজিতেও ৬ মাস শেষ করা ভালো ফল হতে পারে। এরপর ৭০–৭৫ কেজির দিকে ধীরে যাবেন।
কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দেওয়ার দরকার নেই; স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন nutrient-dense খাবারের সঙ্গে শস্য/কার্বোহাইড্রেট রাখা যায়। �
CDC
প্রতিদিনের খাবার—এটাই আপনার মূল তালিকা
🌅 সকাল ৮টার দিকে
২টি ডিম
১টি ছোট আটার রুটি অথবা ১০০–১৫০ g রান্না করা ভাত
শসা/টমেটো/সবজি
১ কাপ দুধ-চা → চিনি ছাড়া
আপনার ২ কাপ মিষ্টি চা থেকে ধীরে ধীরে এক কাপ করুন এবং চিনি বাদ দিন। Sweetened tea simple sugar-এর একটি উৎস এবং fatty liver-এর ক্ষেত্রে তা কমানো ভালো। �
NIDDK
🕐 দুপুর
মাস অনুযায়ী উপরের ভাতের প্রায় 60%
মাছ ১–২ টুকরা অথবা মুরগি
১ বাটি ডাল
৩০০–৪০০ g সবজি
সালাদ
🕔 বিকেল
একটি বেছে নিন:
১টি পেয়ারা
অথবা
১টি আপেল
অথবা
১টি কমলা
অথবা
১টি ছোট কলা
প্রয়োজনে ২০–৩০ g ভেজানো ছোলা।
🌙 রাত
দিনের অবশিষ্ট ভাতের প্রায় 40%
মাছ/মুরগি/২টি ডিম
৩০০–৪০০ g সবজি
ডাল অল্প
রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত ২–৩ ঘণ্টা আগে শেষ করার চেষ্টা করুন।
আপনার ১ কেজি ভাত কমানোর পদ্ধতি
একদিনে ১ কেজি → ৩৫০ g করবেন না।
আপনার ধৈর্য কম বলে এই ধাপটি গুরুত্বপূর্ণ:
প্রথম ২ সপ্তাহ: 1000 → 700 g
৩–৪ সপ্তাহ: 700 → 600 g
২য় মাস: 500–600 g
৩য় মাস: 450–500 g
৪–৬ মাস: 350–450 g
এভাবে কমালে ক্ষুধা ও দুর্বলতা সামলানো সহজ হবে।
পেটের চর্বি কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ৫টি নিয়ম
১. চিনি বাদ।
মিষ্টি চা, কোমল পানীয়, মিষ্টি, juice বাদ/সর্বনিম্ন।
২. তেল মেপে খাবেন।
আদা, রসুন, পেঁয়াজ, গরম মসলা সমস্যা নয়। কিন্তু soybean oil প্রচুর ব্যবহার করবেন না।
৩. সবজি ১০০ g থেকে ৭০০–৮০০ g করুন।
৪. মাছ রাখুন।
মাছ আপনার জন্য ভালো protein source। ভাজা নয়—ঝোল/সেদ্ধ/গ্রিল/কম তেলে রান্না।
৫. ভাতের সঙ্গে protein রাখুন।
শুধু ভাত কমিয়ে ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
NIDDK fatty liver-এর জন্য portion control, healthy food, বেশি vegetables/whole grains এবং simple sugar কমানোর পরামর্শ দেয়। �
NIDDK
আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ “ধৈর্য কম” নিয়ম
আপনি প্রতিদিন ওজন মাপবেন না।
শুধু সপ্তাহে ১ দিন, সকালে туалেটে যাওয়ার পর, নাশতার আগে ওজন মাপবেন।
যেমন:
১ম সপ্তাহ: 98.0
২য় সপ্তাহ: 97.3
৩য় সপ্তাহ: 96.8
৪র্থ সপ্তাহ: 95.9
কোনো সপ্তাহে কম না-ওতে পারে। সেটা ব্যর্থতা নয়।
কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে একটি শর্ত অবশ্যই থাকবে
আপনার BP বেশি, resting pulse 100+, ঘুম ভেঙে যায় এবং fatty liver আছে—তাই আমি আপনাকে ৭০ কেজি করার জন্য ৮০০–১০০০ kcal crash diet, দীর্ঘ fasting, শুধু ডিম/ফল diet বা fat-burning medicine দেব না।
আপনার ক্ষেত্রে প্রথম milestone:
৯৮ → ৯৩ কেজি
তারপর:
৯৩ → ৮৮ কেজি
তারপর:
৮৮ → ৮৩ কেজি
তারপর ৮৩ → ৭৫ → ৭০ কেজি।
এতে আপনার মোট ২৮ কেজির লক্ষ্যটি থাকবে, কিন্তু শরীরকে অযথা ঝুঁকিতে ফেলা হবে না। বিশেষ করে fatty liver-এর ক্ষেত্রে ধীরে ওজন কমানো গুরুত্বপূর্ণ। �
NIDDK
আর একটি কথা: আপনার BP যদি আবার 180/120 বা তার বেশি হয়, অথবা সঙ্গে বুকব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা/অবশতা, কথা জড়িয়ে যাওয়া বা দৃষ্টির সমস্যা থাকে, ওজন কমানোর পরিকল্পনা বাদ দিয়ে জরুরি চিকিৎসা নেবেন।

The post ২৮ কেজি ওজন কমানোর খাদ্য তালিকা ও ব্যায়ামের ছবি। appeared first on Wali Bazar.

The post পরিচ্ছন্ন থাকি appeared first on Wali Bazar.

রুফটপ সোলার থেকে ১০ টাকা ৫০ পয়সায় বিদ্যুৎ কিনবে সরকার।

The post সরকার সোলার বিদ্যুৎ ক্রয় করছে। appeared first on Wali Bazar.

আপনি যদি Prophet Yusuf (আ.)-এর নীতিতে ১০ টন ধান, গম বা অন্যান্য খাদ্যশস্যের রিজার্ভ গড়তে চান, তাহলে একটি সহজ ও বাস্তব পরিকল্পনা হতে পারে:

ইউসুফ (আ.)-এর আধুনিক শস্য রিজার্ভ ফর্মুলা

সংগ্রহ → শুকানো → সংরক্ষণ → পর্যবেক্ষণ → নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার → পুনঃপূরণ

ধাপ ১: সংগ্রহ (Procurement)

লক্ষ্য: ১০ টন (১০,০০০ কেজি) শস্য।

উদাহরণ:

• ধান: ৫ টন
• গম: ৩ টন
• ডাল: ১ টন
• ভুট্টা বা অন্যান্য শস্য: ১ টন

ধাপ ২: শুকানো (Drying)

সংরক্ষণের আগে শস্য ভালোভাবে শুকাতে হবে।

সাধারণ নির্দেশনা:

• ধান/গমের আর্দ্রতা ১২–১৪% এর মধ্যে রাখা।
• ভেজা শস্য কখনও গুদামে না রাখা।

ধাপ ৩: সংরক্ষণ (Storage)

5

উপযুক্ত পদ্ধতি:

• ফুড-গ্রেড প্লাস্টিক ড্রাম
• ধাতব সাইলো
• প্যালেটের উপর বস্তা
• শুকনো ও বাতাস চলাচলকারী গুদাম

সংরক্ষণ নীতি:

• বস্তা সরাসরি মেঝেতে নয়।
• দেয়াল থেকে ১–২ ফুট দূরে।
• আর্দ্রতা ও ইঁদুর নিয়ন্ত্রণ।

ধাপ ৪: পর্যবেক্ষণ (Monitoring)

প্রতি মাসে:

• পোকামাকড় পরীক্ষা।
• আর্দ্রতা পরীক্ষা।
• ক্ষতিগ্রস্ত বস্তা পরিবর্তন।
• স্টক রেজিস্টার আপডেট।

ধাপ ৫: নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার (Controlled Consumption)

FIFO (First In, First Out) নীতি ব্যবহার করুন:

প্রথমে যে শস্য ঢুকেছে, সেটিই আগে ব্যবহার বা বিক্রি করুন।

যদি ১০ টন রিজার্ভ ১২ মাসের জন্য রাখতে চান:

• ১০,০০০ কেজি ÷ ১২ ≈ ৮৩৩ কেজি/মাস

অর্থাৎ গড়ে মাসে ৮৩৩ কেজির বেশি ব্যবহার না করলে ১ বছর চলবে।

ধাপ ৬: পুনঃপূরণ (Replenishment)

যতটুকু বের হবে, মৌসুমে ততটুকু আবার পূরণ করুন।

ফর্মুলা:

বর্তমান স্টক + নতুন সংগ্রহ − ব্যবহার = অবশিষ্ট রিজার্ভ

জরুরি রিজার্ভ নীতি

১০ টনের মধ্যে:

• ৭ টন = নিয়মিত রিজার্ভ
• ৩ টন = জরুরি দুর্ভিক্ষ/বাজার সংকট রিজার্ভ

এই ৩ টন শুধুমাত্র বিশেষ প্রয়োজনে ব্যবহার করুন।

একটি বাস্তব উদাহরণ

শস্য	পরিমাণ
ধান	৫,০০০ কেজি
গম	৩,০০০ কেজি
ডাল	১,০০০ কেজি
ভুট্টা	১,০০০ কেজি
মোট	১০,০০০ কেজি

ইউসুফ (আ.)-এর মডেলের মূল কথা ছিল শুধু মজুদ নয়, অপচয় রোধ + নিরাপদ সংরক্ষণ + হিসাবভিত্তিক ব্যবহার। এই তিনটি বিষয় ঠিক রাখতে পারলে ১০ টনের রিজার্ভ বহু বছর কার্যকরভাবে পরিচালনা করা সম্ভব।

The post ইউসুফ (আ.) গম ও ধান শস্য রিজার্ভ ফর্মুলা কি ছিল? appeared first on Wali Bazar.

ঈদের বাজার

The post ঈদের বাজার appeared first on Wali Bazar.

1. নির্বাচনের লাইভ ফলাফল দেখুন 2026

=================

==================

2. নির্বাচনের লাইভ ফলাফল দেখুন 2026

The post নির্বাচনের লাইভ ফলাফল দেখুন appeared first on Wali Bazar.